En el gym solemos hablar de controlar ciertas variables para progresar.
Para poner el culo en la nuca.
Para tener unos hombros bonitos y definidos ….
o para lo que tú quieras.
Esas variables tienen que ver con controlar repes, pesos movido y orden de ejercicios entre otras.
Ahora.. ¿Qué pasa con el descanso?
¿Se tiene que estandarizar?
Bajo mi opinión, depende.
Va a depender del tipo de ejercicio que hagamos.
La evidencia científica apunta a 2 minutos y de ahí arriba… pueden ser 3 min.
Si tenemos el corazón que sale por la boca con 2 minutos todavía… pues descansaremos un pelín más.
Yo me pongo en mi casio mítico 2 minutos de descanso.
En el 90% de veces hago caso a este descanso.
Nunca menos.
Algunas veces más.
Pongamos el caso de hacer una sentadilla que te eleva rápido tus pulsaciones.
Aquí es fácil descansar 2 minutos o algo más por toda la fatiga que lleva en el body.
Es como esa variable que no va a variar apenas.
Sin embargo los pesos , repes y otras si van a ir cambiando.
Esto lo digo porque el otro día vi a una chica diciendo en un reels que se debía progresar en el descanso.
Rollo…si hoy descansas 2 minutos, que si descsnsas menos como 1.30 pues que estás mejorando.
Y no.
Es esa única variable que deberíamos dejarla quieta.
Es más… le llamo variable pero no varía jajajaja.
Así le llamaremos constante.
Bueno,
Esto es algo que quizás ni lo sabías y si ya lo sabías pues bueno, correo cortito y algo para dejarlo instalado en la cabecita.
Un saludo.
Se despide Alberto!!
