Si pasas un día con solo una hora de Instagram, no más,
ya estarías por delante de mucha gente.
A día de hoy muchísima gente pierde a diario más de 3-5 horas al móvil,
mayoritariamente Instagram.
No Youtube.
Te cuento esto por algo que vi ayer mismo en el gym.
Mientras estaba esperando, descansando en mi hiptthrust,
Una chica que tenía a mi lado, estaba sentada descansando viendo el móvil.
Que vea el móvil no le veo gran problema, pero es el inicio de la falta de atención.
Esta chica estaba scrolleando indiscriminadamente,
Absorta en redes.
Esto es muy muy común
Yo muchas veces estoy con el móvil pero nunca con redes sociales.
Quizás quieras datos sobre esto que te estoy diciendo de la falta de atención.
Pues aquí tienes…
📉 El dato que está poniendo los pelos de punta a los investigadores en 2025
Este año se ha publicado una revisión sistemática (BMC Pediatrics, 2025) que lo deja clarito:
“Cuanto más tiempo pasas en redes sociales, peor rinde tu atención sostenida, tu memoria de trabajo y tu control mental para centrarte en una sola cosa”
No es que “te distraigas fácil”.
Es que tu cerebro, literalmente, funciona peor cuanto más acostumbrado está al estímulo rápido y al scroll,
—y aquí está lo más loco que no te esperas y que es positivo—,
cuando se usan con fin educativo
… (como ver vídeos en YouTube para aprender),
pueden mejorar la memoria y el lenguaje.
No es solo “te distraes”: es tu cerebro reprogramándose para responder a lo que le das.”
Hay algo bueno en redes sociales. xd
Pero lo más bestia no es eso.
En un estudio con más de 6.500 personas jóvenes (ABCD Study, 2025), vieron que incluso 1 hora al día en redes ya se relacionaba con un descenso real en pruebas de memoria y lectura.
Una.
Hora.
Al día.
Y la media en España está entre 3 y 5 horas.
¿Ves por dónde voy?
Por cierto,
Ahora mismo estás prestando más atención que a cualquier red social sin parar de scrollear.
Simplemente leyendo.
Enhorabuena.
bueno, lo dicho,
Si te pasas el día en redes, tu cerebro aguanta el foco menos que un gato persiguiendo un puntero láser.
- Por eso tu foco en el curro baja.
- Por eso te cuesta leer dos párrafos seguidos.
- Por eso te pierdes en mitad de una tarea y no sabes por qué.No eres tú.
- Es el entorno al que estás metiendo tu cabeza cada día.
No, tampoco es que tengas TDAH.
Y ahora viene la parte fina.
¿Quieres saber lo que hago yo en mis tiempos de descanso, serie por serie, para no convertirme en un zombie del scroll y rendir más en el entreno?
Te lo cuento mañana.
Porque esto te va a cambiar la forma de entrenar… y la forma de pensar
Por cierto, te dejo un short.
Vídeo mini de menos de un min, espero que lo veas.
Habla de la hiperactividad cognitiva y si quieres luego ver su podcast completo pues te suscribes para verlo / escucharlo entero.
Un abrazo.
Alberto Calzada.
