Hoy te hablo de un síndrome muy típico en enero que necesitas leer.

Si tuviese que darte un consejo de cara a iniciar en el gym sería uno.

PÓNTELO fácil.

NO INVENTES.

Sé que las redes sociales hacen que quieras hacer el ejercicio más supercalifragilístoespialidoso…

Pero necesitas algo BÁSICO.

fácil de aplicar y de llevar en el tiempo.

Es lo que da resultados.

Sé que ahora deslizas 30-50 reels y verás un ejercicio nuevo para potenciar el glúteo.

Uno diferente, uno que antes no hacías pensando en que esto es clave.

Mira esto se llama el síndrome del objeto brillante.

O… el “culo veo- culo quiero” xd

Más hilado no puedo jajajaaj.

Es que es así y joder yo lo vivo como profesional de la salud, sale algo nuevo y tengo que frenarme para no hacer una cosa distinta y cambiar mi rumbo.

Sale algo novedoso para implementar en mi negocio y ahí voy yo.

Esto es algo que muchas veces puedo frenar pero otras no porque las redes sociales están para eso.

Para que des tumbos, pero desde hace ya dos años esto es mucho más estable.

Así pasa con los ejercicios sea de culo, de hombro, de espalda.

Salen unos cuantas con abdomen marcado y piensas, hostia yo quiero eso, será por ese ejerciicio que hace¿?¿


Y caes, te sales del camino de nuevo y vuelta a empezar por el puto “culo veo culo quiero”.

Coge 3-4 ejercicios de glúteo y dale caña poco a poco.

Digo ejercicios concretos para tu glúteo porque de forma más globar también trabajará.

Ejemplo.

Patadas de glúteo son para foco en el glúteo,
depende también como las hagas estimularás de forma mejor o peor.

luego tienes el hip thrust que trabajar cuando el glúteo está en acortamiento, justo cuando extiendes la cadera, en otras palabras… final del recorrrido “donde pica”.

Luego tenemos el back extensión en banco romano.

Por otro lado podemos meter una prensa unilateral o una bulgara para currar glúteo.

Podríamos meter también un step up con polea.

Con estos no me rallaría más la cabeza.

Y el peso muerto rumano… y la sentadilla ?

pues depende como lo enfoques, se llevará trabajo de glúteo pero también tus isquios y espalda.

Céntrate en ir a mejorar tu técnica y no dejarte llevar por todo lo que veas en redes sociales y joder…

que si no sabes,

Pide ayuda.

Yo haría eso, es más…

Si tu trabajas en algo relacionado a lo que yo necesito ahora, rollo temas de gestoría y necesito ayuda.

En lugar de buscar por reels o pedirle a chat gpt,

te pediría ayuda para dejar de perder el tiempo.

Pues bueno, eso.

Eso es lo que yo puedo hacer por ti si es lo que necesitas.

Darte esa ayuda para de una vez por todas que el 2026 no sea un calco a otros años.

Si esto te encaja pulsa aquí que te derivará a mi whatsapp donde seré yo quién te responda, no una IA.

Saludos.
Alberto Calzada.