Tener orden es clave para todo.
Ser ordenados nos ayuda para cocinar, para nuestro trabajo, para nuestras quedadas y no volver loca a la persona.
Simplemente anotar en libreta, Google Calendar o donde quieras.
El orden es clave y si hablamos de entreno, ni te cuento.
Hace un tiempo te hablé del orden de los ejercicios pero esta vez es distinto.
Y es que hoy Jone, alumna del programa me ha preguntado sobre esto.
¿Qué pasa si hoy no puedo hacer el entreno que tenia previsto porque se me ha puesto el niño malo?
Mi respuesta fue:
- El siguiente día que tengas que entrenar, haces el que tengas en cola.
Es decir, si tienes pongamos una rutina super sencilla y fácil de entender.
Si haces 4 entrenos.
Antes voy a ponerles nombre fáciles.
Fullbody a,
Fullbody b,
Fullbody c,
Fullbody d.
Por cierto, fullbody se refieres a rutinas de cuerpo completo.
Pongamos que haces tu primer entreno, tu fullbody a.
El martes que querías darle caña, se te complica el día.
¿Qué haces aquí?
Pasar al entreno c porque el martes no entrenaste?
NOOOOOOO
Los entrenadores que hacemos las cosas bien ponemos una rutina acorde a un descanso y grupos musculares para que no exista una super fatiga.
Por lo tanto si el día b no has podido, el miercoles o jueves o cuando toque harás el b.
El que tienes en tu plantilla de entreno.
Ahora,
Es muy probable que ni esto lo supieses porque ni anotas pesos, repes ni nada.
Si te pasa eso, primero arregla esto urgente.
Si no, vas a dar más vueltas que un hamster y vas a culparte de no conseguir resultados y es muy probable que tengas una mierda de rutina,
una de esas de copia y pega que no anotes nada.
Y que no es culpa tuya si no del que te haya puesto esa rutina.
Sigamos con esto del ejemplo de orden en las rutinas.
Vamos a pensar en una rutina llamada torso / pierna.
Se suelen hacer en 4 días.
Siendo torso a, pierna a, torso b, pierna b.
Es decir, que torso a y torso b son diferentes ejercicios así como los de pierna.
De esta manera hay más variedad para tonificar.
Siempre y cuando se haga bien.
Ahora vayamos al meollo.
Esta rutina tiene una estructura de 2 días de entreno, uno de descanso y luego dos de entreno.
Para que así exista recuperación en los grupos musculares que queremos.
Creo que me he explicado bien.
Si yo hago torso A un lunes por decir lunes…
y quiero hacer el de pierna A pero estoy con un dolor infernal de tripa,
obvio no voy y queda pendiente.
Esto significa que el siguiente que debo hacer una vez me recupere será el de pierna a.
No hacer un salto y hacer el de …yo que sé, el de torso b porque me apetece.
Sería una cagada y un sin sentido.
Si haces esto, lo primero que te voy a decir es que entiendas que si un profesional te pone una rutina estructurada es por algo.
No por que ha lanzado unos dados y se ha inventado el orden xd.
Eso dejemoslo para esos que se ganan la vida timando a la gente con rutinas de copia y pega.
Eso aquí no,
Un saludo
Alberto Calzada.
