Te han hecho creer que si no comes proteína cada dos horas…
Pierdes músculo.
Envejeces.
Te quedas flácida.
Y casi que dejas de existir.
Y no.
Especialmente si eres una mujer de 30, 40… que entrena fuerza 3-4 días a la semana.
No necesitas cantidades absurdas.
Necesitas suficiente.
Que no es lo mismo.
El problema no es que te falte proteína.
El problema suele ser:
– Mala distribución.
– Mucho ultraprocesado “healthy”.
– Poco alimento real.
– Entrenamiento de risa... sin intensidad.
– Y cero estructura.
Y mientras tanto, ansiedad por llegar a un número mágico.
Tu cuerpo no funciona a golpe de batido.
Funciona a golpe de patrón.
Más legumbres.
Más comida vegetal real.
Proteína bien repartida.
Sin obsesión.
Porque la firmeza no viene de comer 150 gramos de proteína.
Viene de entrenar fuerza, descansar y comer con coherencia.
Menos miedo.
Más criterio.
Si quieres, mañana te explico cuánto es “suficiente” sin volverte loca con números.
— Ahora sí, me despido
