Hay algo que te puede joder un entreno y es una mala noticia.
Es un mensaje negativo o un pensamiento intrusivo de esos que te bloquean la puta cabeza y no te dejan avanzar.
Esos pensamientos que todos tenemos en ciertas etapas en el gym.
Esos pensamientos que hacen que tu último ejercicio que era uno que aunque fuese el último….
te gustaba.
Hoy ha pasado algo así en mi entreno.
Joder parece que los entrenadores fuésemos … como imbatibles.
Muchas veces caemos, muchas veces nos caemos sí pero nos levantamos.
Es por eso que mis alumnas trabajan conmigo,
Por que saben que se caerán, pero que yo estaré ahí para dar esa mano para levantarse.
Hostias tendrán muchas,
al igual que tú me estás leyendo.
Bueno, que me voy del tema.
Tenía hoy que hacer un entreno que me flipaba y un audio que puse… me saco del foco.
Una mala noticia, nos quita el rumbo en el entreno.
Hoy pasó eso y no hice aducciones.
¿Sabes a quién le toca mañana esto?
A mí.
A recuperar, como en los exámenes de septiembre, como cuando estuve en la E.SO.
XD.
Este foco que tenemos se le denomina foco atencional y la descripción 100% no sabría explicarte pero te cuento con mis palabras.
Tenemos que tener en cuenta que si estamos entrenando , estamos a eso.
Al igual que si vemos una peli, vemos la peli y no hacemos 20mil cosas.
El foco atencional en el entreno es fijarte si hablamos por ejemplo de una sentadilla hack:
- en como bajamos
- en como respiramos mientras bajamos.
- en como hacemos el cambio de dirección (desde la maxima flexión de rodilla hasta subir)
- en como peleamos la serie
- en que nos la sude todo lo que hay alrededor porque eres tú y la serie y vas a exprimirla cual limón.
En un jalon el pecho para tu dorsal sería:
- cómo haces que no te descuelgues por completo, que controles que el brazo no se extienda.
- controlar el peso mientras haces el recorrido para tu dorsal
- La respiración para poder luchar las últimas repeticiones
- y muchas más cositas… que las dejo para mis alumnas.
—→ total:
El foco atencional se crea poco a poco.
Gracias a esto se consiguen resultados, madurez en el gym y valentía en cada rep porque sabrás que habrá muchos retos con pesos que nunca hayas imaginado.
Aquí es clave el foco.
Y si no tienes ni pajolera idea que he dicho, te recomiendo que te leas el correo, sin música.
Solo tú y entenderás a qué me refiero.
Yo no puedo estar ahí pegado a ti en los entrenos pero lo más parecido es programar un entreno con el que saques resultados brutales para tener un culo en la nuca.
Eso sí,
Con foco,
Y si no hay foco, tranqui que yo te ayudaré.
Si quieres ayuda, pulsa este link.
Un saludo.
Alberto Calzada .
