¿Si hago peso muerto debo sentir los isquios?

Esto que vs a leer quizás te haga ver el entrenamiento de una manera distinta.

El otro día recibí un mensaje de Cris.

Alumna mía del porograma que me preguntaba si estaba haciendo mal un ejercicio.

¿Qué pasaba?

Pues que decía que no sentía los isquios en el peso muerto rumano.

Sentía mucho la lumbar.

Es algo muy común.

Pensar en que haciendo un peso muerto rumano notes los isquios siempre.

Depende de muchas cosas.

Depende de si haces una pausa, depende del peso, depende de varios factores.

La realidad es que un peso muerto rumano podríamos clasificarlo como un ejercicio compuesto multiarticular.

Involucra cadera, lumbar, rodillas…

Todo esto hace que a su vez esten currando varios músculos sea para tirar del peso como para estabilizar.

Por ello no podemos decir que solo curraremos el isquio, tendremos a la lumbar ready para trabajaR.

Otra cosa sería algo más analítico como un curl femoral sentado o un curl femorar de pie en máquina.

Ahí si trabajas principalmente el músculo objetivo que son tus isquios.

Y como dato, cuanto más estable más foco en este.

Así pasa como con una sentadilla en una multipower por ejemplo.

No sentirás el glúteo o el cuádriceps.

Sentirás que pesa xd.

Sentirás que tienes que rezar a lo que más quieras por levantar el peso.

No en todos los ejercicios tendrás los mismos objetivos ni el mismo orden.

En cuanto al orden otro día te comento pero te adelanto que conviene mucho realizar ejercicios más analíticos como un curl femoral sentado o aducciones antes de por ejemplo…

una sentadilla.

¿Te imaginabas esto o pensabas que siempre era primero sentadillas, peso muerto y luego lo demás?

El mundo del entrenamiento es complejo pero para eso estamos nosotros los entrenadores,

para dejarlo fácil, que entrenes y que saques el máximo partido.

Si quieres currar conmigo pulsa en este link y aprenderás no solo esto si no muchas más cosas y no te sentirás más veces perdida en un gym.